늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

자전거를 구매하려고 보니 어떤 자전거를 선택해야 할지 고민되시나요? 자전거는 용도와 상황에 따라 다양한 종류가 있습니다. 이번에는 초보자부터 입문자까지 자신의 라이딩 스타일에 맞는 자전거를 고르는 방법을 알려드리겠습니다. 자전거 선택 전 고려해야 할 요소자전거를 타는 목적은? 출퇴근용인지, 여행용인지, 운동용으로 탈 것인지 등어떤 도로에서 주로 탈 것인가? 자전거도로(포장도로)에서 탈 건지, 비포장도로에서도 탈 것인지, 산악 등예산은 어느 정도인가? 초급자용으로 부담이 없는 가격 vs 처음부터 어느 정도 가격이 높은 고급자용 자전거 크기(사이즈)는 적절한가? 자전거 매장에 가서 체형에 맞는 프레임 선택하는 것이 제일 좋습니다.자전거를 선택할 때는 이 네 가지를 먼저 고려하면 자신에게 맞는 최적의 자전거를..

최근에 고유자전거라는 서비스가 확산이 되면서 꼭 자전거를 구매하지 않아도 편리하게 이용이 가능한 시대가 되었습니다. 출퇴근은 물론이고 학생들의 등하교, 여행, 운동 등 다양한 용도로 활용할 수 있으며, 비용도 저렴하고 다양한 이벤트 할인이 있어서 많은 사람들이 이용을 하고 있습니다. 그래서 이번 글에서는 공유자전거에 장점과 단점, 주요 서비스 및 이용 꿀팁까지 알려드리겠습니다! 공유자전거란?◆ 공유자전거의 시작과 발전 🚲공유자전거는 1965년 네덜란드 암스테르담에서 최초로 도입이 되었습니다. 당시 "White Bicycle Project(화이트 바이시클 프로젝트)"라는 이름으로, 도시 내에서 무료 자전거를 제공하여 누구나 자유롭게 이용하는 방식이었습니다. 그러나 도난과 관리 문제로 인해 중단되었습니다...

초보자를 위한 자전거 필수 장비 10가지 | 안전한 라이딩을 위한 준비!자전거를 처음 시작하는 라이더라면 무엇보다 안전하고 편안한 라이딩을 위해 필수 장비를 갖추는 것이 중요합니다.오늘은 초보자를 위한 자전거 필수 장비 10가지에 대해 알아보고, 각 장비의 역할과 선택 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 헬멧 – 라이딩 필수 안전 장비자전거를 탈 때 제일 중요한 장비는 바로 헬멧입니다.헬멧을 착용함으로써 충격을 흡수하여 머리를 보호하고, 사고 시 심각한 부상을 예방할 수 있습니다.- 헬멧 선택 기준:가벼운 소재 (EPS 폼)통풍이 잘되어야 함머리 둘레에 맞게 조절 가능 2. 장갑 – 충격 완화 및 손 보호장갑은 장거리 라이딩 시 손바닥의 피로를 줄이고 충격을 완화하는 역할을 합니다.손바닥 보호 패드가 있..

자전거 타기는 근력운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있으며 최고의 운동 중 하나입니다.  야외 라이딩과 실내 사이클을 꾸준히 타면 심폐 기능 향상, 하체 근력 강화, 체중 감량, 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.  오늘은 자전거 운동의 효과를 자세히 알아보고, 운동방법과 함께 코스를 추천해 드리도록 하겠습니다.자전거 타기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 실내 사이클과 야외 라이딩 모두 꾸준히 하면 체중 감량, 심폐 기능 향상, 하체 근력 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 자전거 운동의 주요 효과를 자세히 알아보고, 운동 방법과 함께 추천 코스를 소개해 드립니다.1. 자전거 운동의 효과자전거 운동은 전신을 사용하면서도 관절 부담이 많지..

무료 자전거 교육 과정중 마지막 단계인 고급반 과정. 초급반과 중급반에 이어 자전거의 조작법과 기어 변속, 단체 주행등을 익히고, 고급반에서는 실전에서 활용할용할 수 있도록 고급적인 기술과 안전한 주행방법을 배우는 시간이었습니다. 고급반에서는 오르막 주행, 방지턱 넘기, 급정지, 수평 발 자세 유지, 단체 주행 실전 연습등을 배웠으며, 이 과정을 마친후 수료식을 하였습니다. 이번 무료 자전거 교육 과정이 끝난 후에도 배운 내용을 잘 기억해서 꾸준히 연습을 해야 하며, 효율적인 자전거 라이딩을 즐길 수 있도록 더욱 안전에 신경쓰는 것이 중요합니다.1. 급정지(스키드 마크 1m 만들기) 급정지를 하는 것은 예상하지 못한 상황에서 갑자기 멈춰야 할 때 필요한 기술입니다. 타이어가 도로에 남기는 자국, 즉 스키..

무료 자전거 교육 중급반 실기 수업무료 자전거 교육에서 초급반을 마치고 중급반 실기 수업이 진행된 날이었습니다. 이번 수업은 기어변속을 배우고, 단체 주행을 하면서 지켜야 할 것들과 주의 사항들을 알며, 오르막과 내리막을 안전하게 주행하는 것이었습니다. 이제는 운동장에서 벗어나서 실제 자전거 도로를 주행하는 것입니다. 1. 기어 변속 하기자전거를 효율적으로 타기 위해서는 기어변속을 적절하게 하는 것이 중요합니다. 그러기 때문에 중급반에서는 먼저 기어의 개념과 변속방법을 배우도록 합니다.기어 1단 사용하기: 초보자들이 처음부터 높은 기어를 사용하게 되면 출발이 어렵습니다.  그래서 1단기어에서 천천히 출발하는 연습을 하였습니다. 낮은 기어는 출발을 할 때와 오르막길을 오를 때에 도움이 됩니다.기어 변속 타..