늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

안녕하세요, 평소 자전거와 함께 바람을 가르는 즐거움으로 살던 늘플러스입니다! 자전거를 사랑하는 분들이라면 모두 공감하시겠지만, 겨울은 라이더들에게 참 가혹한 계절입니다. 씽씽 달리는 기쁨도 잠시, 살을 파고드는 칼바람과 꽁꽁 얼어붙은 빙판길 때문에 소중한 자전거를 실내에 넣어두어야만 하는 '시즌 오프'의 시기니까요. 저 역시 겨우내 몸이 근질근질해질 것 같아 고민이 많았습니다.그러다 문득, 평생 숙제처럼 남겨두었던 결심을 하나 하게 되었습니다. 바로 '수영'입니다. 사실 저는 어릴 때부터 물에 대한 두려움이 있었거든요. 하지만 자전거를 못 타는 이 겨울을 그냥 보낼 순 없기에, 이번 기회에 물 공포증을 정면으로 부딪쳐 보기로 했습니다. 1. 자전거를 잠시 내려놓고, 수영장을 찾은 이유자전거는 저에게..

안녕하세요! 일상의 소중한 순간들을 기록하고 공유하는 늘플러스입니다. 😊여러분은 '일상 속의 탈출'을 꿈꿀 때 어떤 상상을 하시나요? 저는 가끔 구름 위를 날아가는 비행기 안에서 창밖을 내다보며 마시는 커피 한 잔의 여유가 사무치게 그리울 때가 있습니다. 하지만 현실적으로 매번 공항으로 달려갈 수는 없는 노릇이죠.그런데, 안양 동편마을에 비행기 티켓 없이도 '퍼스트 클래스' 의 설렘을 그대로 만끽할 수 있는 아주 특별한 공간이 있다는 소식을 듣고 한걸음에 달려가 보았습니다. 지금부터 저와 함께 이 특별한 비행에 동참해 보실까요? 1. 체크인안양 관양동, 동편마을 카페거리는 올 때마다 참 기분이 좋아지는 곳이에요. 정갈한 골목 사이로 개성 넘치는 카페들이 즐비하지만, 그중에서도 '볼라레'의 존재감은 ..

앉은 자세 하나로도 허리는 무너진다?하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 ‘허리 통증’은 더 이상 낯설지 않습니다.저 역시 요즘 허리 통증이 심해져 병원을 다녀왔는데, 의사 선생님의 첫마디가 이랬습니다.“자주 걷는 게 치료의 시작입니다.”순간 조금 놀랐습니다. 걷는 게 허리에 좋다고?단순히 다이어트나 기분 전환용으로 생각했던 걷기가, 허리 통증 개선까지 돕는 중요한 운동이라는 사실을 새삼 깨닫게 되었습니다.오늘은 걷기의 중요성과 효과, 연령대별 적절한 걷기 시간, 칼로리 소모량 등 걷기를 제대로 활용하는 방법, 바르게 걷는 습관이 허리는 물론, 전신 건강에 얼마나 중요한지를 함께 알려드리겠습니다.1. 왜 걷기가 그렇게 중요한가요?걷기는 인간에게 가장 본능적인 움직임입니다.하지만 이 단순한 움직임이 우리..

장마가 본격적으로 시작되기 전,잠시나마 햇살이 따뜻했던 어느 아침,자전거에 몸을 맡기고 안양예술공원으로 향했습니다.아침 공기는 상쾌했고, 도로도 조용했고,무엇보다 이른 시간이라 편안하게 시간을 즐길 수 있었어요.1. 안양천을 따라 예술공원까지, 아침 라이딩 시작!8시쯤, 시원하고 상쾌한 아침평일이라 자전거 도로엔 사람이 거의 없어정말 ‘여유’라는 말이 어울리는 때라학의천과 안양천을 따라 천천히 폐달을 밟으며 달렸어요 2. 예술과 자연이 공존하는 안양예술공원안양천 자전거길을 따라 도착한 이곳,‘안양예술공원’은 본래 ‘안양유원지’로 불리던 곳이에요.오랜 시간 지역 주민들의 피서지이자 나들이 장소로 사랑받던 공간이었는데,2005년부터 ‘안양공공예술프로젝트(APAP)’가 진행되며예술과 자연이 공존하는 공원으로..

시원함을 위한 습관이 건강을 해칠 수도 있다면…더운 여름, 냉동실에서 꺼낸 생수병 하나만 있어도온몸이 시원해지는 기분이 들죠.또 남은 커피나 음료를 그대로 얼려더치 커피처럼 즐기거나캠핑용 아이스팩처럼 활용하는 분들도 많습니다.하지만,‘그 플라스틱 용기 그대로 얼리는 습관’과연 정말 괜찮을까요?사소해 보이지만 우리 건강에 영향을 줄 수 있는생활 속 작은 습관,오늘은 그중 하나인 플라스틱 음료 얼리기에 대해정확하고 쉽게 알려드리겠습니다. 1. 생수병, PET병을 그대로 얼려도 될까?결론부터 말씀드리면,생수병이나 커피컵, 음료병을 그대로 냉동실에 넣는 것은 권장되지 않습니다.대부분의 생수병과 일회용 컵은PET(폴리에틸렌 테레프탈레이트) 재질로 만들어졌습니다.이 재질은고온이나 저온 등 극단적인 환경에 약하고냉동..

"요즘 자전거 타고 싶은데 너무 덥지 않나요?""하루 중 언제 타는 게 제일 시원할까요?""폭염에 간식은 어떤게 좋고, 휴식은 얼마나 자주 해야 할까요?" 매일 같이 울리는 ‘폭염 주의보 문자’에 자전거를 타려다가도 주저하게 되는 요즘.하지만 계절이 여름이라고 해서 꼭 집에만 있을 순 없죠.시기를 잘 고르고, 몸 상태를 잘 관리한다면 여름에도 안전하고 즐거운 라이딩이 가능합니다.오늘은 폭염 속에서도 라이딩을 포기하지 않기 위한 여름철 자전거 노하우를 알려드리겠습니다. 1. 여름철 자전거, 타기 좋은 시간대는?☀️ 피해야 할 시간: 오전 11시 ~ 오후 4시이 시간대는 자외선 지수도 높고, 도로 복사열로 인해 체감온도는 40도까지 올라가는 경우도 있어요.특히 아스팔트나 콘크리트 도로 위를 달릴 경우, 실제..