늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

차가운 공기 속에서도 기분 좋은 에너지를 찾아 나서는 늘플러스입니다. 오늘 아침 핸드폰의 '자전거 지수'확인해 보셨나요? 화면에 선명하게 뜬 '자전거 타기 좋은 날'이라는 문구를 보자마자 제 마음은 이미 안장 위에 올라가 있었답니다. 사실 요즘처럼 겨울의 끝자락에는 외출이 망설여질 때도 있지만, 이렇게 '공식적으로' 날씨가 허락해 주는 날을 놓치면 너무 아쉽잖아요. 오늘은 마음먹고 조금 긴 호흡으로 길을 나섰습니다. 바로 신정교까지 왕복 약 45km코스예요. 50대에 접어들면서 '체력이 예전만 못하면 어쩌나' 하는 걱정이 문득 들 때도 있지만, 오늘 라이딩을 통해 제 몸이 얼마나 정직하고 단단하게 반응하는지 다시 한번 확인할 수 있었답니다. 1. 겨울 끝자락을 달리는 45km의 여정아직은 나무들이 앙..

여러분의 평온하고 건강한 일상을 응원하는 늘플러스입니다. 여러분, 혹시 이런 경험 없으신가요? 평소처럼 집안일을 하거나 TV를 보는데, 갑자기 목구멍까지 공기가 안 차오르는 느낌이 들어 깜짝 놀라 자기도 모르게 입을 크게 벌리고 숨을 몰아쉬었던 적 말이에요. "후-" 하고 크게 한숨을 내뱉고 나면 좀 나은 것 같다가도, 이내 다시 가슴 위에 무거운 돌덩이가 얹힌 듯 답답함이 밀려오곤 하죠. 처음에는 그저 '나이가 들어서 그런가?', '오늘 좀 무리했나?' 하고 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 하지만 '가끔 호흡이 힘든 상태'가 반복된다면, 그것은 단순한 노화가 아닙니다. 바로 우리 몸이 극심한 스트레스와 긴장 속에서 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘은 이처럼 막힌 숨통을 틔워줄 건강 관리 이야기를 깊이 ..

안녕하세요, 매일매일 조금씩 더 건강해지고 싶은 늘플러스입니다!가끔 마음이 답답할 때 어떻게 하시나요? 저는 고민 없이 자전거를 타고 나갑니다. 어제는 영상 16도라서 간만에 눈부신 햇살을 받으며 6명의 친구들과 안양천 자전거 도로를 달려 금천구청까지 시원하게 다녀왔어요. 우리 50대에게 자전거는 단순한 이동 수단이 아니라, 세상을 향해 힘차게 나아가는 우리만의 엔진과도 같죠. 1. 안양천 자전거 길, 50대 라이더의 파라다이스~친구들과 쌍개울문화광장에서 10시반에 만나기로 했어요. 만나서 스트레칭을 하고 모임 인증샷을 찍고 출~바알안양천에 진입하는 순간, 탁 트인 시야와 함께 싱그러운 풀 내음이 코끝을 스칩니다. 안양천 코스는 경사가 완만하고 자전거 전용 도로가 아주 잘 정비되어 있어서, 관절 건강을..

안녕하세요, 늘플러스입니다.얼마 전 제가 자전거 대신 수영을 선택했다는 소식을 전해드렸죠? 사실 저는 물이 무서워서 수영은 엄두를 내지 못했었어요.발이 닿지 않는 곳은 근처에도 가지 못했던 제가 수영장에 발을 들였다는 것 자체가 제 인생에서는 큰 의미인거죠.오늘은 저처럼 물이 두려운 분들을 위해, 제가 수영장에서 처음 배운 '음-파' 호흡법과 발차기를 통해 어떻게 물과 친해지고 있는지 그 생생한 도전기를 들려드리려 합니다. 1. 첫 번째 고비: 물속에서 숨을 멈추는 공포수영장에 들어가면 가장 먼저 배우는 것이 바로 '음-파' 호흡법입니다. 입으로 숨을 크게 들이마시고(파), 물속에서 코로 조금씩 내뱉는(음) 아주 단순한 원리죠.하지만 물을 무서워하는 사람에게는 이 '음' 하고 얼굴을 물에 담그는 1초가 ..

안녕하세요, 자전거와 수영을 사랑하며 매일 더 건강한 삶을 꿈꾸는 늘플러스입니다! 드디어 수영장이라는 새로운 세계속으로 들어왔어요. 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동이자 관절에 무리가 가지 않는 최고의 건강 관리 수단이죠. 하지만 처음 수영장 문을 열고 들어가는 그 순간, 기대감보다는 "혹시 내가 실수를 해서 다른 사람들에게 피해를 주면 어떡하지?"라는 걱정이 앞서는 것이 모든 수린이(수영 초보)의 공통된 마음일 것입니다. 저 역시 첫 등록 날, 수영 가방을 꽉 쥐고 탈의실 앞에서 한참을 망설였습니다.오늘은 여러분의 그 막연한 불안감을 완벽한 자신감으로 바꿔드리기 위해, 수영장 입장부터 퇴장까지의 모든 과정을 정리해 보았습니다. 1. 출발 전: 수영 가방 제대로 꾸리기수영장에 가기 전, 집에서..

안녕하세요, 평소 자전거와 함께 즐거움으로 살던 늘플러스입니다! 자전거를 사랑하는 분들이라면 모두 공감하시겠지만, 겨울은 라이더들에게 참 가혹한 계절입니다. 씽씽 달리는 기쁨도 잠시, 살을 파고드는 칼바람과 꽁꽁 얼어붙은 빙판길 때문에 소중한 자전거를 실내에 넣어두어야만 하는 '시즌 오프'의 시기니까요. 저 역시 겨우내 몸이 근질근질해질 것 같아 고민이 많았습니다.그러다 문득, 평생 숙제처럼 남겨두었던 결심을 하나 하게 되었습니다. 바로 '수영'입니다. 사실 저는 어릴 때부터 물에 대한 두려움이 있었거든요. 하지만 자전거를 못 타는 이 겨울을 그냥 보낼 순 없기에, 이번 기회에 물 공포증을 정면으로 부딪쳐 보기로 했습니다. 1. 자전거를 잠시 내려놓고, 수영장을 찾은 이유자전거는 저에게 자유를 주는 ..