늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

오늘도 평온하고 건강한 일상을 응원하는 늘플러스입니다. 오늘 아침 식사는 편안하셨나요? 젊을 때는 돌도 씹어 먹어도 별 탈이 없다고도 하는데, 50대에 접어드니 이제는 조금만 급하게 먹거나 마음이 불편한 상태에서 음식을 섭취하면 여지없이 속이 더부룩해지곤 하죠. 명치끝이 꽉 막힌 듯 답답하면 아무리 좋은 풍경을 봐도 즐겁지가 않더라고요. 역시 '속이 편해야 하루가 즐겁다'는 말은 진리인 것 같습니다. 저 역시 맛있는 음식을 앞에 두고도 ‘혹시 또 체하면 어쩌지?’ 하는 걱정이 앞설 때가 있었어요. 하지만 이제는 당황하지 않고 제 몸을 다독이는 저만의 다정한 루틴이 생겼답니다. 오늘은 약국으로 달려가기 전, 우리 일상 속에서 스스로를 다독이며 속을 편안하게 만드는 건강 습관 5가지를 나누어 보려고 합니다...

고관절 통증에 수영은 약일까, 독일까? 따뜻한 봄바람이 살랑살랑 불어오는 요즘, 건강하게 잘 지내고 계시나요? 우리 나이쯤 되면, 어깨가 결리고 무릎이 뻐근하곤 하죠. 그런데 그중에서도 특히 고관절 통증은 삶의 질을 뚝 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다. 걷거나 계단을 오를 때, 심지어는 앉아 있을 때조차 묵직한 통증이 느껴지면 기분도 우울해지고, 일상이 위축되기 마련이니까요. 그런데 고관절 통증이 있을 때, 주변에서 가장 흔하게 듣는 조언 중 하나가 바로 "수영을 해보라"는 것입니다. 수영은 물속에서 하는 운동이라 관절에 무리가 가지 않는다는 이유 때문이죠. 하지만 정말 그럴까요? 고관절 통증에 수영이 약이 될지, 아니면 오히려 독일 될지 고민하시는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 수영의 장점과 단점, ..

건강하고 활기찬 삶을 꿈꾸는 '늘플러스'입니다! 다들 어젯밤은 편안하셨나요? 아니면 오늘도 멍한 모습으로 천장을 마주하며 긴 밤을 지새우셨나요?최근 새벽 3시가 넘도록 잠들지 못하고, 억지로 눈을 감아도 머릿속을 맴도는 온갖 잡생각과 걱정들... 양을 세고, 심호흡을 하고, 잔잔한 음악을 들어봐도 아무 소용 없이 뒤척이기만 했던 밤들 자주 수면 부족으로 일상이 엉망이 되고, 직장에서는 커피로 간신히 버티지만 밤이면 다시 잠 못 드는 악순환. 일찍 누워봤자 맑은 정신으로 누워 있는 시간만 늘어날 뿐이라는 말씀에 격하게 공감했죠.나이가 들면서 몸의 변화를 체감하고, 예전 같지 않은 체력과 수면의 질에 서글퍼지는 마음, 저도 늘 느끼거든요. 하지만 슬퍼만 하고 있을 수는 없잖아요! 우리는 여전히 빛나고, 건강..

건강하고 의미 있는 일상의 소중함을 나누는 '늘플러스'입니다. 우리는 인생의 절반을 지나오면서 참 많은 공부를 합니다. 더 나은 삶을 위해, 혹은 가족을 위해 수많은 시간을 배움에 투자하죠. 하지만 인생의 가장 중요한 마무리이자, 언젠가 마주할 소중한 사람과의 '이별'에 대해서는 얼마나 준비하고 계신가요? 50대 중반인저에게 요즘 가장 큰 화두는 '어떻게 살 것인가'만큼이나 중요한 '어떻게 죽음을 맞이할 것인가'입니다.그래서 오늘은 제가 최근 직접 접한 아주 뜻깊은 교육 소식을 전해드리려고 해요. 바로 서울성모병원(강남) 본관에서 진행된 '일반인을 위한 호스피스 교육'입니다. 제가 직접 호스피스 교육에 참여하여 어떤 분들이 어떤 귀한 가르침을 주셨는지 공유하고자 합니다. 1. 왜 '호스피스'를 배워..

차가운 공기 속에서도 기분 좋은 에너지를 찾아 나서는 늘플러스입니다. 오늘 아침 핸드폰의 '자전거 지수'확인해 보셨나요? 화면에 선명하게 뜬 '자전거 타기 좋은 날'이라는 문구를 보자마자 제 마음은 이미 안장 위에 올라가 있었답니다. 사실 요즘처럼 겨울의 끝자락에는 외출이 망설여질 때도 있지만, 이렇게 '공식적으로' 날씨가 허락해 주는 날을 놓치면 너무 아쉽잖아요. 오늘은 마음먹고 조금 긴 호흡으로 길을 나섰습니다. 바로 신정교까지 왕복 약 45km코스예요. 50대에 접어들면서 '체력이 예전만 못하면 어쩌나' 하는 걱정이 문득 들 때도 있지만, 오늘 라이딩을 통해 제 몸이 얼마나 정직하고 단단하게 반응하는지 다시 한번 확인할 수 있었답니다. 1. 겨울 끝자락을 달리는 45km의 여정아직은 나무들이 앙..

여러분의 평온하고 건강한 일상을 응원하는 늘플러스입니다. 여러분, 혹시 이런 경험 없으신가요? 평소처럼 집안일을 하거나 TV를 보는데, 갑자기 목구멍까지 공기가 안 차오르는 느낌이 들어 깜짝 놀라 자기도 모르게 입을 크게 벌리고 숨을 몰아쉬었던 적 말이에요. "후-" 하고 크게 한숨을 내뱉고 나면 좀 나은 것 같다가도, 이내 다시 가슴 위에 무거운 돌덩이가 얹힌 듯 답답함이 밀려오곤 하죠. 처음에는 그저 '나이가 들어서 그런가?', '오늘 좀 무리했나?' 하고 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 하지만 '가끔 호흡이 힘든 상태'가 반복된다면, 그것은 단순한 노화가 아닙니다. 바로 우리 몸이 극심한 스트레스와 긴장 속에서 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘은 이처럼 막힌 숨통을 틔워줄 건강 관리 이야기를 깊이 ..