두 바퀴로 떠나는 자유

자전거 다이어트, 정말 효과 있을까? 얼마나 효과가 있을까?봄이 다가오면서 다이어트로 고민하는 사람들이 많아지는 시기이다. 겨울 내내 움츠렸던 몸을 깨우고, 본격적으로 체중 감량을 시작하려는 사람들이 있다. 그렇다면 자전거 다이어트는 실제로 효과가 있을까? 결론부터 말하자면 올바른 방법으로 타면 체지방 감소에 매우 효과적이다. 특히 겨울동안 늘어난 체중을 감량하기 위해 강한 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동이 필요하다. 자전거는 무릎에 부담이 적고 칼로리 소모가 높아서 다이어트에 적합한 운동이다. 하지만 무작정 타는 것만으로 살이 빠지는 것은 아니다. 효과적인 자저거 다이어트를 위해서는 식단 관리, 운동 강도, 라이딩 시간까지 신경 써야 한다.▣ 자전거 다이어트 칼로리 소모량 (70kg 성인 기..

자전거를 즐기는 라이더라면 반드시 갖춰야 할 필수 장비들이 있습니다. 이 장비 없이 라이딩을 하면 사고 위험이 커지고, 효율적인 라이딩이 어려울 수밖에 없죠. 오늘은 라이딩을 더 안전하고 즐겁게 만들어 줄 자전거 필수 장비 TOP 7을 소개합니다! 🚴‍♂️1. 헬멧 – 생명을 지키는 최우선 장비헬멧은 라이딩 중 가장 중요한 보호 장비입니다. 자전거 사고 시 머리를 보호해 주는 역할을 하기 때문에 반드시 착용해야 합니다. 하지만 꼭 비싼 헬멧이 아니어도 안전 인증을 받은 제품이라면 충분히 좋은 선택이 될 수 있습니다.헬멧 선택 시 체크할 사항:KC 또는 국제 안전 인증 여부 확인머리에 맞는 사이즈 선택통기성이 좋고 가벼운 제품 추천추천 제품:KASK PROTONE (카스크 프로톤)GIRO SYNTHE (..