늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

자전거를 타면서 무릎 보호대가 필수일까? 라는 고민을 해본 적이 있나요?자전거는 다른 스포츠보다 무릎에 가해지는 충격이 적다고 알려져 있지만, 라이딩 환경과 개인의 신체 조건에 따라 무릎 부상이 발생할 수 있습니다. 특히 장거리 라이딩, 업힐, MTB(산악자전거) 주행, 무릎 통증이 있는 경우 보호대 착용이 도움이 될 수 있습니다.이번 글에서는 무릎 보호대가 필요한 경우, 장단점, 사례, 그리고 무릎 부상을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 무릎 보호대, 꼭 해야 할까?일반적으로 로드 라이딩이나 단거리 주행에서는 무릎 보호대가 필수가 아닐 수도 있습니다. 하지만 특정 상황에서는 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. ▶ 무릎 보호대가 필요한 경우장거리 라이딩 시 무릎 부담을 줄이고 싶을 때업힐..

철인 3종 경기(Triathlon)는 수영, 자전거, 달리기로 이루어진 극한의 지구력 스포츠입니다. 하지만 많은 사람들이 의문을 가집니다. “왜 수영과 달리기 사이에 자전거가 포함될까?” 단순한 이동 수단이라기엔 너무 중요한 역할을 하는 듯한 이 종목, 과연 어떤 이유로 철인 3종 경기의 핵심 요소가 되었을까요? 오늘은 철인 3종 경기에서 자전거가 포함된 이유와 경기 전략적인 중요성을 알려드리겠습니다.1. 철인 3종 경기란? 철인 3종 경기는 수영 → 자전거 → 달리기 순서로 진행됩니다. 종목거리특징수영 (Swim)1.5km바다 또는 호수에서 진행, 집단 출발자전거 (Bike)40km공도 또는 서킷에서 주행, 개인 또는 집단 드래프팅 가능달리기 (Run)10km최종 구간, 극한의 지구력 테스트 철인 3종..

자전거를 구입하거나 이용하다 보면 예기치 않게 프레임이 손상되는 경우가 발생할 수 있습니다. 특히 비싼 카본 프레임이나 고급 자전거의 경우, 작은 균열이나 충격에도 큰 손상이 발생할 수 있습니다. 하지만 이런 경우 제조사, 판매처, 보험, 소비자 보호법을 활용해 법적으로 대응할 수 있습니다. 오늘은 자전거 프레임 손상 시 법적으로 어떻게 대응할 수 있는지 알려드리겠습니다.  1. 자전거 프레임 손상의 주요 원인자전거 프레임이 손상되는 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 경우가 있습니다.▣ 제조 결함신품 자전거를 구매했는데 프레임에 금이 가 있거나 용접 불량, 균열 등이 발견된다면 이는 제조상의 결함일 가능성이 큽니다. 또한, 정상적인 사용 중에도 구조적인 문제로 인해 프레임이 변형되는 경우가 있습..

자전거를 타고 도로를 달릴 때는 무엇보다 안전이 가장 중요합니다. 자동차와 함께 도로를 이용하는 만큼, 교통법규를 준수하고 올바른 주행 방법을 익혀야 사고를 예방할 수 있습니다. 특히, 다른 도로 이용자와 원활하게 소통할 수 있도록 자전거 수신호를 익히는 것이 필수입니다. 오늘은 자전거 도로주행에서 꼭 지켜야 할 5가지 핵심 안전수칙과 수신호 가이드를 알려드리겠습니다.  1. 자전거 도로주행 기본 요령 (반드시 지켜야 할 5가지!)1) 도로의 우측 가장자리 주행하기자전거는 차도에서 우측 가장자리를 따라 주행해야 합니다. 하지만, 주차된 차량이 많거나 도로 상태가 좋지 않을 경우에 따라 적절한 차선 변경이 필요합니다. 도로 폭이 좁아 차량과 너무 가까워지면 안전을 위해 적절한 간격을 유지하는 것이 중요합니..

자전거를 탈 때 올바른 피팅은 필수입니다. 피팅이란 자전거와 라이더의 신체를 최적화하여 편안하면서도 효율적인 라이딩을 할 수 있도록 조정하는 과정입니다. 많은 사람들이 자전거를 타면서 무릎통증, 허리 통증, 손목 저림 등의 문제를 경험하는데, 이는 대부분 잘못된 피팅에서 비롯됩니다. 오늘은 자전거 피팅이 왜 중요한지, 그리고 제대로 된 피팅이 주는 7가지 효과를 알아보겠습니다. 1. 자전거 피팅이란?자전거 피팅(Bike Fitting)은 라이더의 신체적 특성과 라이딩 스타일에 맞춰 안장, 자전거의 핸들바, 페달 위치 등을 조정하는 과정을 의미합니다. 피팅이 제대로 되면 자전거를 탈 때 불편함이 줄어들고, 퍼포먼스가 향상되며, 부상을 예방할 수 있습니다. 자전거 피팅 주요 조정 항목안장 높이: 페달링 시 ..

자전거를 이용해 출퇴근을 하게 되면 교통비를 절약할 수 있고, 운동도 되며, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 하지만 아무 자전거나 선택하면 오히려 불편할 수 있기 때문에 자신의 출퇴근 환경에 맞는 적절한 자전거를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 출퇴근용 자전거를 선택할 때 고려해야 할 요소들을 알려드리겠습니다.  1. 출퇴근 거리와 도로 환경 고려하기자전거를 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 출퇴근 거리와 도로 환경입니다. 이동 거리에 따라 적합한 자전거가 다르며, 도로 상태 역시 중요한 요소입니다.(1) 이동 거리별 추천 자전거5km 이내: 짧은 거리의 출퇴근이라면 미니벨로나 하이브리드 자전거가 적합합니다. 크기가 작고 가벼우며 기동성이 좋아서 도시 출퇴근에 적합합니다.5~15km: 이 정도 거..