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▣본격적으로 자전거 시즌이 다가오고 있습니다. 긴 겨울 동안 자전거를 타지 못해서 몸이 굳어있다면, 가볍게 몸을 풀어줄 수 있는 라이딩을 해야 합니다. 오늘은 약20~25km인 쌍개울에서 금천구청까지 라이딩하면서 몸을 풀고 왔습니다.안양천을 따라 달리는 이 코스는 초보자부터 중급자까지 부담없이 즐길 수 있는 라이딩 코스로, 몸풀기에 적합한 코스입니다. 이 코스에 대해 알려드리겠습니다.▣출발 전, 라이딩 준비 & 스트레칭라이딩 전 스트레칭은 부상 예방과 효율적인 라이딩을 위해 필수입니다. 특히 자전거를 오래 타면 종아리,허벅지, 허리, 어깨 근육이 많이 사용되므로 출발 전에 5~10분간 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. ▶ 라이딩 전 스트레칭 (5~10분) 목 스트레칭: 머리를 좌우로 기울이며 목 근..