늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

오늘도 평온하고 건강한 일상을 응원하는 늘플러스입니다. 오늘 아침 식사는 편안하셨나요? 젊을 때는 돌도 씹어 먹어도 별 탈이 없다고도 하는데, 50대에 접어드니 이제는 조금만 급하게 먹거나 마음이 불편한 상태에서 음식을 섭취하면 여지없이 속이 더부룩해지곤 하죠. 명치끝이 꽉 막힌 듯 답답하면 아무리 좋은 풍경을 봐도 즐겁지가 않더라고요. 역시 '속이 편해야 하루가 즐겁다'는 말은 진리인 것 같습니다. 저 역시 맛있는 음식을 앞에 두고도 ‘혹시 또 체하면 어쩌지?’ 하는 걱정이 앞설 때가 있었어요. 하지만 이제는 당황하지 않고 제 몸을 다독이는 저만의 다정한 루틴이 생겼답니다. 오늘은 약국으로 달려가기 전, 우리 일상 속에서 스스로를 다독이며 속을 편안하게 만드는 건강 습관 5가지를 나누어 보려고 합니다...

여러분의 평온하고 건강한 일상을 응원하는 늘플러스입니다. 여러분, 혹시 이런 경험 없으신가요? 평소처럼 집안일을 하거나 TV를 보는데, 갑자기 목구멍까지 공기가 안 차오르는 느낌이 들어 깜짝 놀라 자기도 모르게 입을 크게 벌리고 숨을 몰아쉬었던 적 말이에요. "후-" 하고 크게 한숨을 내뱉고 나면 좀 나은 것 같다가도, 이내 다시 가슴 위에 무거운 돌덩이가 얹힌 듯 답답함이 밀려오곤 하죠. 처음에는 그저 '나이가 들어서 그런가?', '오늘 좀 무리했나?' 하고 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 하지만 '가끔 호흡이 힘든 상태'가 반복된다면, 그것은 단순한 노화가 아닙니다. 바로 우리 몸이 극심한 스트레스와 긴장 속에서 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘은 이처럼 막힌 숨통을 틔워줄 건강 관리 이야기를 깊이 ..