늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 좋은 스포츠이지만, 자세가 바르지 못하거나 자전거가 내 몸에 맞지 않게 세팅이 되면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 장거리 라이딩을 즐기는 라이더라면 허리 통증을 예방하는 방법을 반드시 알고 있어야 합니다. 오늘은 자전거 탈 때 허리가 아픈 이유와 허리 통증 없이 편안하게 라이딩하는 방법 5가지를 알려드리겠습니다.1. 허리가 아픈 이유1) 잘못된 자세자전거를 탈 때 허리 통증이 발생하는 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다. 허리가 과도하게 굽어지거나 반대로 지나치게 펴져 있을 경우 척추에 부담이 가면서 통증이 발생합니다. 자세가 잘못된 경우:상체를 너무 숙이면 허리에 부담이 집중됨팔에 힘을 너무 주고 핸들을 잡으면 허리가 긴장됨엉덩이 위치가 안..

자전거를 오래 타다 보면 체인에서 뭔가 삐걱거리는 소리가 나거나 변속을 할 때 부드럽지 않은 경우가 있습니다. 특히 체인이 녹이 슬거나 늘어나면 라이딩 성능이 떨어지고, 자전거 수명까지도 줄어들 수 있습니다. 하지만 정기적으로 관리만 잘해줘도 체인의 수명을 늘리고, 보다 부드럽고 안전한 라이딩을 즐길 수 있습니다. 오늘은 자전거 체인 관리법과 체인 청소부터 녹 방지, 오일 선택까지 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 정리했으니 끝까지 읽어 보세요~ 1.  체인 관리를 잘하면 자전거 수명이 2배!혹시 자전거 체인이 더럽고 뻑뻑한 느낌이 드나요?변속할 때 소리가 나고 잘 안 넘어가나요?체인에서 녹이 슬기 시작했나요?이런 증상들이 나타났다면 당장 체인 관리를 시작해야 합니다! 🔥자전거 체인은 구동계의 심장입니..