늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 좋은 스포츠이지만, 자세가 바르지 못하거나 자전거가 내 몸에 맞지 않게 세팅이 되면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 장거리 라이딩을 즐기는 라이더라면 허리 통증을 예방하는 방법을 반드시 알고 있어야 합니다. 오늘은 자전거 탈 때 허리가 아픈 이유와 허리 통증 없이 편안하게 라이딩하는 방법 5가지를 알려드리겠습니다.1. 허리가 아픈 이유1) 잘못된 자세자전거를 탈 때 허리 통증이 발생하는 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다. 허리가 과도하게 굽어지거나 반대로 지나치게 펴져 있을 경우 척추에 부담이 가면서 통증이 발생합니다. 자세가 잘못된 경우:상체를 너무 숙이면 허리에 부담이 집중됨팔에 힘을 너무 주고 핸들을 잡으면 허리가 긴장됨엉덩이 위치가 안..

자전거는 친환경 교통수단이며 최고의 운동지만, 사고가 발생하면 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 그래서 자전거 사고 유형을 미리 알고 예방하는 것은 무엇보다 중요합니다. 오늘은 자전거 라이딩 중 가장 많이 발생하는 사고 5가지와 예방법을 알려드릴 테니 끝가지 읽고 안전하고 즐겁게 라이딩하세요!1. 도로 주행 중 차량과의 충돌 사고▶ 사고 유형도로에서 자동차와 함께 달리다 보면 차량과의 충돌은 가장 위험한 사고입니다. 특히 사각지대에서 사고가 많이 발생하기도 하며, 우회전하는 차량과의 충돌, 문이 갑자기 열리는 경우(문 콕 사고) 부딪히는 사고 등이 주요 원인입니다.이러한 사고는 차량 운전자들이 자전거를 충분히 인지하지 못한 상태에서 발생하는 경우가 많습니다. 또한, 차량의 속도와 자전거의 속도가 다르기 ..

자전거를 오래 타다 보면 체인에서 뭔가 삐걱거리는 소리가 나거나 변속을 할 때 부드럽지 않은 경우가 있습니다. 특히 체인이 녹이 슬거나 늘어나면 라이딩 성능이 떨어지고, 자전거 수명까지도 줄어들 수 있습니다. 하지만 정기적으로 관리만 잘해줘도 체인의 수명을 늘리고, 보다 부드럽고 안전한 라이딩을 즐길 수 있습니다. 오늘은 자전거 체인 관리법과 체인 청소부터 녹 방지, 오일 선택까지 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 정리했으니 끝까지 읽어 보세요~ 1.  체인 관리를 잘하면 자전거 수명이 2배!혹시 자전거 체인이 더럽고 뻑뻑한 느낌이 드나요?변속할 때 소리가 나고 잘 안 넘어가나요?체인에서 녹이 슬기 시작했나요?이런 증상들이 나타났다면 당장 체인 관리를 시작해야 합니다! 🔥자전거 체인은 구동계의 심장입니..