늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

고관절 통증에 수영은 약일까, 독일까? 따뜻한 봄바람이 살랑살랑 불어오는 요즘, 건강하게 잘 지내고 계시나요? 우리 나이쯤 되면, 어깨가 결리고 무릎이 뻐근하곤 하죠. 그런데 그중에서도 특히 고관절 통증은 삶의 질을 뚝 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다. 걷거나 계단을 오를 때, 심지어는 앉아 있을 때조차 묵직한 통증이 느껴지면 기분도 우울해지고, 일상이 위축되기 마련이니까요. 그런데 고관절 통증이 있을 때, 주변에서 가장 흔하게 듣는 조언 중 하나가 바로 "수영을 해보라"는 것입니다. 수영은 물속에서 하는 운동이라 관절에 무리가 가지 않는다는 이유 때문이죠. 하지만 정말 그럴까요? 고관절 통증에 수영이 약이 될지, 아니면 오히려 독일 될지 고민하시는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 수영의 장점과 단점, ..

안녕하세요, 늘플러스입니다.얼마 전 제가 자전거 대신 수영을 선택했다는 소식을 전해드렸죠? 사실 저는 물이 무서워서 수영은 엄두를 내지 못했었어요.발이 닿지 않는 곳은 근처에도 가지 못했던 제가 수영장에 발을 들였다는 것 자체가 제 인생에서는 큰 의미인거죠.오늘은 저처럼 물이 두려운 분들을 위해, 제가 수영장에서 처음 배운 '음-파' 호흡법과 발차기를 통해 어떻게 물과 친해지고 있는지 그 생생한 도전기를 들려드리려 합니다. 1. 첫 번째 고비: 물속에서 숨을 멈추는 공포수영장에 들어가면 가장 먼저 배우는 것이 바로 '음-파' 호흡법입니다. 입으로 숨을 크게 들이마시고(파), 물속에서 코로 조금씩 내뱉는(음) 아주 단순한 원리죠.하지만 물을 무서워하는 사람에게는 이 '음' 하고 얼굴을 물에 담그는 1초가 ..

안녕하세요, 자전거와 수영을 사랑하며 매일 더 건강한 삶을 꿈꾸는 늘플러스입니다! 드디어 수영장이라는 새로운 세계속으로 들어왔어요. 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동이자 관절에 무리가 가지 않는 최고의 건강 관리 수단이죠. 하지만 처음 수영장 문을 열고 들어가는 그 순간, 기대감보다는 "혹시 내가 실수를 해서 다른 사람들에게 피해를 주면 어떡하지?"라는 걱정이 앞서는 것이 모든 수린이(수영 초보)의 공통된 마음일 것입니다. 저 역시 첫 등록 날, 수영 가방을 꽉 쥐고 탈의실 앞에서 한참을 망설였습니다.오늘은 여러분의 그 막연한 불안감을 완벽한 자신감으로 바꿔드리기 위해, 수영장 입장부터 퇴장까지의 모든 과정을 정리해 보았습니다. 1. 출발 전: 수영 가방 제대로 꾸리기수영장에 가기 전, 집에서..