늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

오늘도 평온하고 건강한 일상을 응원하는 늘플러스입니다. 오늘 아침 식사는 편안하셨나요? 젊을 때는 돌도 씹어 먹어도 별 탈이 없다고도 하는데, 50대에 접어드니 이제는 조금만 급하게 먹거나 마음이 불편한 상태에서 음식을 섭취하면 여지없이 속이 더부룩해지곤 하죠. 명치끝이 꽉 막힌 듯 답답하면 아무리 좋은 풍경을 봐도 즐겁지가 않더라고요. 역시 '속이 편해야 하루가 즐겁다'는 말은 진리인 것 같습니다. 저 역시 맛있는 음식을 앞에 두고도 ‘혹시 또 체하면 어쩌지?’ 하는 걱정이 앞설 때가 있었어요. 하지만 이제는 당황하지 않고 제 몸을 다독이는 저만의 다정한 루틴이 생겼답니다. 오늘은 약국으로 달려가기 전, 우리 일상 속에서 스스로를 다독이며 속을 편안하게 만드는 건강 습관 5가지를 나누어 보려고 합니다...

차가운 공기 속에서도 기분 좋은 에너지를 찾아 나서는 늘플러스입니다. 오늘 아침 핸드폰의 '자전거 지수'확인해 보셨나요? 화면에 선명하게 뜬 '자전거 타기 좋은 날'이라는 문구를 보자마자 제 마음은 이미 안장 위에 올라가 있었답니다. 사실 요즘처럼 겨울의 끝자락에는 외출이 망설여질 때도 있지만, 이렇게 '공식적으로' 날씨가 허락해 주는 날을 놓치면 너무 아쉽잖아요. 오늘은 마음먹고 조금 긴 호흡으로 길을 나섰습니다. 바로 신정교까지 왕복 약 45km코스예요. 50대에 접어들면서 '체력이 예전만 못하면 어쩌나' 하는 걱정이 문득 들 때도 있지만, 오늘 라이딩을 통해 제 몸이 얼마나 정직하고 단단하게 반응하는지 다시 한번 확인할 수 있었답니다. 1. 겨울 끝자락을 달리는 45km의 여정아직은 나무들이 앙..