자전거 초급반, ABCC체크부터 출발과 정지까지

무료 자전거 교육 초급반 실기 수업 첫 번째

그래서 자전거 교육 장소인 학운공원으로 갔습니다. 자전거 수업이기 때문에 안전이 최우선이므로 수업 시작전에는 반드시 보호 장비를 착용합니다. 팔꿈치와 무릎 보호대를 착용하고, 무엇보다 가장 중요한 헬멧을 바르게 착용하고 나면 수업준비 완료!  그리고 수업을 하기 전과 후에는 긴장되어 있는 몸을 풀로, 부상을 예방하기 위해 항상 체조를 합니다.

 

자전거를 타기 전 반드시 ABCC 체크!

• A (Air): 타이어의 공기압을 확인해야 하는데, 타이어를 눌러보고 공기가 빠져있지 않은지 체크를 합니다.
• B (Brakes): 브레이크 상태를 점검은 양쪽 핸들을 잡아보며 브레이크가  작동을 잘 하는지 확인을 합니다.
• C (Chain): 체인의 윤활 상태를 확인해야 하는데, 폐달을 손으로 돌려보며 체인이 잘 돌아가는지 확인합니다.
• C (Chair): 안장을 말하며 자신의 키와 다리길이에 맞게 조절하고, 안장의 높이와 고정상태를 보며 흔들리지 않는지 확인합니다.

 

기본 기술 익히기

• 자전거 끌기: 자전거를 타기 전에 끌어보면서 균형 감각을 익히고, 방향을 조절하는 방법을 익힙니다.
• 브레이크 잡기: 급정거를 피하기 위해 브레이크를 부드럽게 잡는 연습을 하고, 앞 브레이크와 뒷 브레이크를 적절하게 사용합니다.
• 시선 : 무엇보다 가장 중요한 것은 시선인데, 자전거가 마음대로 움직이지 않는다고 아래를 보는 것이 아니라, 항상 앞을 바라보도록 합니다.
• 핸들 : 핸들을 너무 과하게 움직이지 않도록 부드럽게 움직이는 연습을 합니다.
• 정지 연습: 자전거에 앉아 중심을 잡을때 균형을 유지하는 것이 가장 중요하며, 무게 중심을 일정하게 하며  좌우로 흔들리지 않도록 합니다.
• 경사로 연습: 초보자들이 경사로에서 자전거를 타는 것은 좀 어려울 수 있는데, 처음에는 자전거를 끌고 올라가다가 정지하는 연습과 왼발을 올려 자전거를 굴리며 이동한 후 정지하는 연습을 반복합니다.
• 운동장 돌기: 위의 과정들이 익숙해지면 운동장을 돌면서 배운 내용을 반복하면서 익힙니다.

자전거 초급반에서 가장 중요한 것은 '출발과 정지'

출발할 때는 균형을 유지하면서 부드럽게 페달을 밟아야 합니다. 정지할 때는 브레이크를 적절히 사용하여 급하게 멈추지 않도록 하고, 부드럽고 안정적으로 정지하는 것이 중요합니다. 초급반 수업에서는 이러한 기본 기술을 익히는 데 집중하였고, 이를 통해 참가자들은 점점 자전거에 대한 자신감을 가지게 되었습니다.

자전거를 배우는 과정은 서두르지 않고 차근차근 단계를 밟아가는 것이 중요합니다. 안전을 최우선으로 하면서 지속적으로 연습하다 보면, 누구나 안정적으로 자전거를 탈 수 있게 될 것입니다.