자전거 중급반, 기어변속~ 단체주행까지

무료 자전거 교육 중급반 실기 수업

무료 자전거 교육에서 초급반을 마치고 중급반 실기 수업이 진행된 날이었습니다. 이번 수업은 기어변속을 배우고, 단체 주행을 하면서 지켜야 할 것들과 주의 사항들을 알며, 오르막과 내리막을 안전하게 주행하는 것이었습니다. 이제는 운동장에서 벗어나서 실제 자전거 도로를 주행하는 것입니다.

 

1. 기어 변속 하기

자전거를 효율적으로 타기 위해서는 기어변속을 적절하게 하는 것이 중요합니다. 그러기 때문에 중급반에서는 먼저 기어의 개념과 변속방법을 배우도록 합니다.

• 기어 1단 사용하기: 초보자들이 처음부터 높은 기어를 사용하게 되면 출발이 어렵습니다.  그래서 1단기어에서 천천히 출발하는 연습을 하였습니다. 낮은 기어는 출발을 할 때와 오르막길을 오를 때에 도움이 됩니다.
• 기어 변속 타이밍 : 폐달을 너무 세게 밟으면서 변속을 하면 체인에 무리가 가게 되므로, 페달을 부드럽게 돌리면서 기어를 변속하는 연습을 합니다. 
• 주행 속도에 따른 기어 변속: 평지에서 기어 변속을 여러 번 해보면서 본인에게 편한 기어를 찾아 사용을 하고, 내리막에서는 중간정도의 기어를 사용하면서  주행 속도에 맞게 기어 변속을 잘 활용하는 방법을 익힙니다.      

 

2. 반대편에서 오는 자전거를 무서워하지 않기

초보자들은  막상 자전거 도로를 나가면 길이 좁아 보이기도 하고 반대편에서 자전거가 오면 순간적으로 놀라서 당황을 하게되어 핸들을 급격하게 돌리게 되는 경우가 많습니다. 이렇게 되지 않기 위하여 올바른 시선처리와 안정적인 주행 방법을 익힙니다.    

• 시선을 정면으로 유지: 바로 앞쪽을 보기 보다는 전방 3~5미터 앞을 바라보며 주행을 하도록 합니다. 
• 핸들을 부드럽게 하기: 반대편에서 자전거가 오면 놀라서 핸들을 급하게 돌리지 않고, 자신의 주행선을 잘 유지하면 안정적으로 천천히 지나가는 연습을 합니다.         

출발전 후방확인 / 안전거리 유지

3. 산책로에서 단체 주행하기

단체로 자전거를 탈 때에는 안전을 위해서 몇 가지 지켜야 할 규칙이 있습니다.                               

• 출발 전 후방 확인: 출발을 하기 전에는 반드시 뒤를 돌아서 주변을 확인한 후 출발을 해야 합니다.              
• 안전거리 유지: 앞 사람과의 간격이 너무 가까우면 급하게 정지를 할 경우 충돌의 위험이 있으므로, 자전거 3대 정도의 간격을 유지하면서 주행을 합니다.    
• 수신호 사용: 아직 수신호를 사용하지는 않지만 수신호에 대해서 알고, 선두가 수신호를 하면 잘 확인을 한후 천천히 주행을 합니다. 
• 좌우 균형 유지: 우리가 단체로 주행을 할 때에는 자신의 주행선을 유자하는  것이 중요하며,  급하게 정지를 하거나 핸들을 틀지 않도록 합니다. 

수신호

 

4. 단체 주행 시 주의사항

     단체 주행은 개별 주행과 다르기 때문에 무엇보다도 팀워크가 중요하고 이에 따른 규칙이 있습니다.                              

• 선두의 지시에 따르기: 라이딩 경험이 가장 많은 사람이 선두가 되어  규정속도로를 유지하며 주행을 합니다.       
• 일렬로 정렬하여 주행: 자전거 도로에서는 일렬로 주행을 해야하며, 때에 따라서 차례로 추월을 할 수도 있습니다. 
• 주변 보행자에게 주의주기: 산책로에 보행자가 있을 경우 속도를 줄이면서 벨을 울리거나, 목소리로 알려주며 지나가는 연습을 합니다.                          

5. 오르막 & 내리막 연습

끝으로, 중급반에서는 오르막과 내리막길을 어떻게 주행을 해야 하는지 배웠습니다.                                

• 오르막길 주행시
  • 기어를 미리 낮추고 출발: 오르막길에서 기어를 바꾸면 체인에 무리가 가기 때문에, 오르막길에 올라가기 전에 미리 기어를 1~2단으로 변속하는 연습을 합니다.       
  • 상체를 숙여 페달을 세게 밟기: 오르막길을 주행할 때에는 상체를 약간 숙이고 무게중심을 낮게 해서 폐달링을 하는 것이 좋습니다.                  
  • 속도를 낼 수 없을 때 보행으로 대체: 아주 가파른 길에서는 너무 무리하지 않고 자전거에서 내려서 끌고 가는 것이 가장 안전합니다.                 
• 내리막길 주행 시
  • 속도를 조절하면서 내려가기: 내리막길을 주행할 때에는 급하게 가속하지 않도록, 뒷브레이크를 중심으로 천천히 멈추듯이 주행을 합니다.                              
  • 페달은 가볍게 굴려서 균형 유지: 내리막에서는 페달을 살짝 굴리면서 균형을 유지하면서 안정적인 주행이 되도록 유지합니다.                        
  • 핸들을 꽉 잡고 과도하게 힘주지 않기: 내리막에서는 핸들을 꽉 잡게 되지만 너무 과도하게 힘을 주면 균형이 흔들릴 수 있으니, 자연스럽게 잡는 것이 중요합니다.                  

중급반을 마치고,

 초급반에서 배운 기초를 바탕으로 중급반에서는 기어변속, 단체주행, 오르막과 내리막 주행방법을 배웠습니다.  처음에는 기어를 변속하는 것이 어색하였고, 단체로 주행을 하면서 긴장이 되었지만 주의해야 될 사항들을 배우고, 반복을 하다 보니 점점 편하고 익숙해졌습니다.  무엇보다 중급반에서는 단체주행을 통하여 안정적인 주행 습관을 익히는 것이었습니다. 주변을 잘 살피고, 안전하게 주행하는 습관을 들여서 앞으로는 더 많은 연습을 하면서 자신감도 키우고, 자전거를 잘 활용할 수 있도록 노력해야겠습니다!  🚴‍♂️