'2025/05/12 글 목록

자전거 탈 때 필요한 근육, 평소 이렇게 단련하세요 "자전거는 하체만 쓰는 운동 아닌가요?"이런 질문을 받아보신 적 있으신가요?실제로 자전거를 오래 타고 나면 단순히 다리뿐만 아니라 엉덩이, 허리, 복부, 어깨, 심지어 손목까지 뻐근하게 느껴질 때가 많습니다.그 이유는 자전거는 단순한 하체 운동이 아니라 전신의 협력 운동이기 때문입니다.안정적인 라이딩 자세를 유지하려면 중심을 잡는 코어 근육도 중요하고,장거리 라이딩이나 업힐 시에는 어깨와 팔의 부담도 작지 않지요.이 글에서는 자전거를 오래 즐겁게 타기 위해 어떤 근육을 사용하게 되는지,그리고 평소에는 어떤 동작으로 이 근육들을 강화할 수 있는지 쉽고 실용적으로 알려드릴게요. ■ 자전거를 타면 어떤 근육을 쓰게 될까요?자전거를 탈 때는 다음과 같은 주요 ..