늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

장거리 라이딩을 다녀오면 상쾌한 기분도 잠시, 몸 곳곳에서 피로가 몰려오기 시작하죠. 다리에 힘이 풀리고, 엉덩이가 욱신거리며, 다음 날까지 피로가 이어지기도 해요. 이럴 때 제대로 된 회복 방법을 안다면, 그 다음 라이딩도 훨씬 더 즐겁고 가볍게 시작할 수 있습니다.오늘은 자전거 라이더분들을 위해 장거리 라이딩 후 피로를 줄이는 핵심 방법 5가지를 알려 드리겠습니다. 1. 라이딩 직후 바로 스트레칭하기라이딩 후 스트레칭은 회복을 좌우하는 핵심 요소예요. 갑자기 멈추면 근육이 경직되어 피로물질이 쌓이기 쉬워요. ▶ 이렇게 해보세요:무릎, 허벅지 앞뒤, 종아리, 엉덩이 위주로 가볍게 늘려주세요.한 부위당 15~30초씩, 5분 정도 투자하면 충분합니다.예방이 최고의 회복입니다! 간단한 스트레칭만으로도 다음..

자전거 타고 봄 라이딩을 하다 보면 도로변, 강변, 공원 곳곳에 흰색, 연분홍 꽃들이 피어있는데“이게 벚꽃일까, 살구꽃일까? 혹시 매화?” 하며 헷갈리게 되죠.그래서 오늘은! 매화꽃, 살구꽃, 벚꽃을 확실하게 구분할 수 있도록 외형, 개화 시기, 잎의 특징, 향기까지 사진을 함께 보며 구분이 가능하도록 알려드리겠습니다. 1. 매화 (梅花, Plum Blossom)매화는 봄을 가장 먼저 알리는 꽃이에요. 보통 2월 말에서 3월 초에 개화를 시작하며, 아직 추운 기운이 가시지 않은 시기에 꽃을 피우기 때문에 더욱 특별하게 느껴지죠.매화꽃은 주로 흰색 또는 연한 분홍색이고, 꽃잎은 다섯 장으로 끝이 둥글며 통통한 인상을 줍니다.무엇보다 매화의 가장 큰 특징은 꽃이 가지에 딱 붙어 피어난다는 것이에요. 꽃자루가..

자전거 타고 양평에 가보신 분들이라면, 간판이나 표지판에서 ‘양평레저특구’라는 문구를 한 번쯤 보셨을 거예요.“레저특구? 그냥 멋진 표현 아닌가?” 싶겠지만, 사실 이건 국가가 직접 지정한 공식 이름이랍니다!오늘은 자전거 여행자의 시선으로, ‘양평레저특구’가 왜 특별한지 알려 드리겠습니다. ▣ ‘레저특구’란 뭐예요?‘레저특구’는 쉽게 말해 관광과 레저를 중심으로 발전하라고 국가가 밀어주는 지역이에요. 건축이나 개발 관련 규제를 완화해주고, 예산도 더 지원해주기 때문에 해당 지역은 자연스럽게 관광지와 체험 활동 중심지로 성장할 수 있죠.양평은 이런 조건을 갖춘 지역으로 뽑혀서, 2014년부터 ‘양평관광레저형 특구’라는 공식 이름을 갖게 되었어요. ▣ 자전거 타기 좋은 이유가 정말 많아요!양평은 자전거 여행..

“Put me back on my bike(날 다시 자전거에 태워줘).”이 짧은 한마디는 자전거 역사에 가장 비극적인 순간을 남긴 선수,톰 심슨(Tom Simpson)의 마지막 말로 전해집니다.그는 영국 사이클 역사에 한 획을 그은 선수였으며,지금도 많은 사이클 팬들에게 ‘사이클링 영웅’으로 회자되고 있습니다. 1. 톰 심슨은 누구인가?출생: 1937년 11월 30일, 영국 노팅엄셔국적: 영국주 종목: 로드 사이클 (로드레이싱)활동 기간: 1950년대 후반 ~ 1967년주요 성과:1961년 뚜르 드 프랑스 구간 우승1965년 세계 로드레이스 챔피언십 우승파리-니스, 론드 반 플랑드런, 밀라노-산레모 등 여러 클래식 우승그는 영국 최초로 유럽 사이클 무대에서 성공을 거둔 선구자였고,당시만 해도 프랑스·벨기..

따뜻한 봄이 찾아오면서 자전거 라이딩을 즐기기에 더할 나위 없이 좋은 계절이 왔습니다.많은 분들이 차량에 자전거 캐리어를 장착하여 라이딩 장소로 이동하실 텐데요, 이때 자칫하면 과태료 폭탄을 맞을 수 있는 함정이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 차량에 자전거를 싣고 이동할 때 반드시 알아야 할 번호판 가림에 따른 과태료 부과와 그 예방 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.차량용 자전거 캐리어와 번호판 가림 문제자전거를 차량에 싣기 위한 캐리어는 크게 트렁크형, 지붕형, 견인 장치형으로 나뉩니다.이 중 트렁크형 캐리어는 가격이 저렴하고 설치가 쉬워 많은 분들이 선호하시죠.하지만 이 방식은 자칫하면 차량의 번호판을 가릴 수 있어 주의가 필요합니다.도로교통법에 따르면, 차량의 번호판이 가려지면 운행이 제한..

두 바퀴로 누빈 섬진강의 끝, 문학과 꽃이 피는 길을 지나며“흘러가는 물처럼, 나도 흘러갔다. 그 길의 끝엔 봄이 피어 있었다”횡탄정에서의 하룻밤을 지나, 둘째 날 아침은 잔잔한 물결과 새소리로 시작됐습니다.어제의 여운을 안고, 오늘은 섬진강의 문학적 숨결과 꽃길의 낭만을 따라 달렸습니다.      섬진강 벚꽃 라이딩        풍년식당 네이버 지도풍년식당map.naver.com        1. 사성암 – 섬진강을 내려다보는 기도의 절벽횡탄정을 지나 향한 곳은 사성암입니다.깎아지른 절벽 위에 자리 잡은 이 암자는 섬진강을 한눈에 내려다볼 수 있는 최고의 전망 명소예요.‘사성’이라는 이름은 네 분의 고승(高僧)이 이곳에서 수도했다는 데서 유래했으며, 지금도 많은 이들이 소원을 빌기 위해 찾는 명소입니다..