늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

자전거 타이어에는 여러 종류가 있지만, 최근 많은 라이더들이 튜브리스 타이어를 선택하고 있습니다. 기존의 튜브형 타이어(클린처)와 달리, 튜브리스 타이어는 내부 튜브 없이 타이어와 림이 밀착되어 공기를 유지하는 방식입니다. 로드 자전거부터 MTB, 그래블 바이크까지 다양한 환경에서 사용되고 있으며, 특히 펑크 방지 효과와 낮은 공기압 유지 가능 등의 장점으로 인기를 끌고 있는 튜브리스 타이어에 대해 알려드리겠습니다. 1. 튜브리스 타이어란?튜브리스 타이어는 튜브 없이 타이어와 림이 직접 밀착되어 공기를 유지하는 구조를 가지고 있습니다. 기존 튜브형 타이어와 비교했을 때, 튜브리스 타이어는 타이어 내부에 실란트(Sealant, 밀폐제)를 넣어 작은 펑크가 생겨도 자동으로 막아주는 기능이 있습니다. 이러한 ..

자전거 체인은 라이딩 중 지속적으로 마찰이 발생하는 중요한 부품 중 하나입니다. 체인이 원활하게 움직이지 않으면 페달링 효율이 떨어지고 부품 마모가 빨라지며, 심할 경우 체인이 끊어질 수도 있습니다. 오늘은 이러한 문제를 예방하기 위해 체인오일이 자전거 성능을 얼마나 좌우하는지와  체인오일 적절한 사용시기에 대해 알려드리겠습니다.1. 자전거 체인오일이 필요한 이유체인오일은 체인의 윤활과 보호 역할을 하며, 다음과 같은 장점이 있습니다.마찰 감소: 체인과 기어 간의 마찰을 줄여 페달링이 부드러워짐부품 수명 연장: 체인의 마모를 줄이고 기어의 수명을 늘려줌부드러운 변속: 기어 변속 시 소음과 충격을 최소화하여 부드러운 변속 가능부식 방지: 습기와 먼지로부터 체인을 보호하여 녹이 생기는 것을 예방효율적인 에너..

고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이는 주요 요인입니다. 하지만 적절한 운동을 통해 혈압을 조절하고 건강을 개선할 수 있습니다. 그중에서도 자전거 타기는 혈압 관리에 매우 효과적인 운동으로 알려져 있습니다.오늘은 자전거 타기가 혈압에 좋은 이유, 효과적인 운동 방법, 주의할 점에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 자전거 타기가 혈압에 좋은 이유1) 심혈관 건강 증진자전거 타기는 유산소 운동의 대표적인 예로, 심장과 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 자전거를 타면 혈류가 원활해지고, 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다.심장 근육 강화: 지속적인 페달링은 심장 근육을 단련시켜 혈액을 효율적으로 공급하도록 돕습니다.혈관 탄력성 증가: 혈관이 유연해지고 확장되어 혈압이 자연스..

전 세계적으로 환경 보호와 건강을 위해 자전거 이용이 증가하고 있습니다. 하지만 나라별로 자전거 친화적인 정책과 인프라가 다르기 때문에 어느 나라에서 자전거를 타느냐에 따라 편리함이 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 자전거 인프라가 잘 갖춰져 있고, 라이더들에게 친화적인 나라 TOP 5를 알려드리겠니다!1. 네덜란드 - 세계 최고의 자전거 천국네덜란드는 자전거 이용률이 세계에서 가장 높은 나라로, 자전거가 단순한 교통수단을 넘어 생활의 일부가 된 곳입니다.▶ 자전거 인프라:전국적으로 35,000km 이상의 자전거 도로가 구축됨차량과 완전히 분리된 전용 자전거 도로망자전거 전용 신호등과 주차장 완비전용 자전거 다리 및 지하도로 마련▶ 자전거 친화 정책:자동차보다 자전거를 우선하는 교통법출퇴근 시 자전거 이..

자전거를 탈 때 타이어의 공기압(PSI, 파운드퍼스퀘어인치)은 주행 성능, 승차감, 내구성, 안전성에 큰 영향을 미칩니다. 너무 낮거나 높은 압력은 타이어의 마모 속도를 높이고, 심한 경우에는 펑크나 미끄러짐 사고의 원인이 될 수 있습니다. 올바른 공기압을 설정하면 페달링 효율이 좋아지고, 주행이 부드러워지며, 라이딩이 더욱 안전해집니다.오늘은 타이어 공기압의 중요성, 적정 공기압 설정 방법, 관리 팁 등을 알아보고, 자전거 종류별 권장 공기압까지 알려드리겠습니다.1. 자전거 타이어 공기압이 중요한 이유자전거 타이어는 공기압에 따라 주행 성능과 승차감이 크게 달라집니다. 타이어 공기압을 적절하게 유지하면 다음과 같은 장점이 있습니다.페달링 효율 향상: 공기압이 적절하면 구름저항이 줄어들어 더 적은 힘으로..

자전거를 처음 배울 때, 많은 사람들이 "페달을 밟는다"는 표현을 씁니다. 하지만 올바른 페달링 기술을 익히려면 페달을 '밟는 것'이 아니라 '돌리는 것'이라는 개념을 이해해야 합니다. 페달을 제대로 돌릴 줄 알면 체력 소모를 줄이고, 속도를 높이며, 무릎 부담을 줄일 수 있습니다. 오늘은 페달링의 기본 원리와 효율적인 페달링 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 왜 페달을 '돌리는 것'이 중요할까?자전거 페달링을 단순히 "밟는다"고 생각하면 힘이 아래 방향으로만 집중됩니다. 이렇게 되면 다음과 같은 문제가 생깁니다.비효율적인 에너지 사용: 페달을 강하게 밟기만 하면 힘이 한쪽 방향(수직)으로만 전달되어 체력 소모가 많아집니다.무릎에 부담 증가: 페달을 밟는 힘이 강할수록 무릎 관절에 충격이 가해져 부상의..